Пн-Вс: 7:00 - 22:00 | Сб-Вс: 9:00 - 21:00   +7 (499) 390-86-91  

Расписание групповых занятий

Обновленное расписание с 30.09.2019

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07.00
Зарядка (по записи)
07.00 - 08.00
Юля
Зарядка (по записи)Утренний пробуждающий фитнес - микс. Немного аэробики, комплекс силовых тонизирующих упражнений и растяжка - все, что нужно для заряда бодростью и позитивом на весь день.
Stretch
07.00 - 08.00
Юля
StretchЗанятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.
Зарядка (по записи)
07.00 - 08.00
Юля
Зарядка (по записи)Утренний пробуждающий фитнес - микс. Немного аэробики, комплекс силовых тонизирующих упражнений и растяжка - все, что нужно для заряда бодростью и позитивом на весь день.
Toning
07.00 - 08.00
Юля
ToningСиловой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Зарядка (по записи)
07.00 - 08.00
Юля
Зарядка (по записи)Утренний пробуждающий фитнес - микс. Немного аэробики, комплекс силовых тонизирующих упражнений и растяжка - все, что нужно для заряда бодростью и позитивом на весь день.
11.00
Super Strong
11.00 - 12.00
Юля
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
ABS+Up body
11.00 - 12.00
Галина
ABS+Up bodyТренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и верхней части тела (спина, грудь, руки, плечи). Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
12.00
Interval
12.00 - 13.00
Лена М.
IntervalТренировка, построенная на чередовании интервалов низкой и высокой интенсивности физической нагрузки. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Super Strong
12.00 - 13.00
Юля
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Pilates Ball
12.00 - 13.00
Галина
Pilates Ball Комплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум.
Step interval
12.00 - 13.00
Лена О.
Step intervalЗанятие с использованием степ - платформы, на которой чередуются кардио - упражнения и силовые. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Mix Training
12.00 - 13.00
Настя
Mix TrainingТренировка смешанного формата. Включает в себя упражнения, способствующие развитию всех физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
МФР
12.00 - 13.00
Юля
МФРМиофасциальный релиз. Терапевтическое воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на их расслабление. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Осуществляется с использованием специального роллера. Подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки в повседневной жизни, а также для лиц, серьезно тренирующихся в зале.
Pilates
12.00 - 13.00
Галина
PilatesКомплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум.  Также улучшает осанку и чувство равновесия, способствует формированию стройного тела. 55 мин.
13.00
Stretch
13.00 - 14.00
Лена М.
StretchЗанятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.
Бокс
13.00 - 14.00
Олег
БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.
Stretch
13.00 - 14.00
Настя
StretchЗанятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.
14.00
Box Kids
14.00 - 15.00
Сергей М.
Box KidsТренировка, на которой решаются задачи не только самообороны и физического развития (силы, выносливости, быстроты), но и воспитание нравственных и моральных ценностей. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.
Box Kids
14.00 - 15.00
Сергей М
Box KidsТренировка, на которой решаются задачи не только самообороны и физического развития (силы, выносливости, быстроты), но и воспитание нравственных и моральных ценностей. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.
17.00
Бокс
17.00 - 18.00
Олег
БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.
18.00
Fitball
18.00 - 19.00
Анна
FitballЗанятие смешанного формата с использованием больших резиновых мячей. Способствует повышению мышечной силы и выносливости, тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, формирует правильную осанку, развивает гибкость, поднимает настроение. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Pilates
18.00 - 19.00
Анна
PilatesКомплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум. Также улучшает осанку и чувство равновесия, способствует формированию стройного тела. 55 мин.
Step
+ Sculpt
18.00 - 19.00
Лена М.
Step Занятие, состоящее из 2-х частей: 1-ая проходит с использованием степ - платформы, во время которой разучивается танцевальная комбинация из простых шагов и 2-я - силовая часть, направленная на укрепление крупных мышечных групп. Проходит с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки. Длительность урока 55 мин.
Здоровая спина
18.00 - 19.00
Юля
Здоровая спинаСпециальная программа для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Мягкая дозированная нагрузка в сочетании с растягиванием позволяет создать вокруг вашего позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшить осанку, подвижность суставов и связок.
Step
18.00 - 19.00
Лена О.
Step Кардио - тренировка, в течение которой простые шаги превращаются в танцевальную хореографию. Осуществляется с использованием степ - платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-согсудистой системы, способствует снижению жирового компонента тела. Нагрузка средней интенсивности. Ддительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
19.00
Functional
19.00 - 20.00
Анна
FunctionalТренировка, развивающая те физические способности, которые в большей степени необходимы в повседневной жизни. Занятие способствует укреплению мышц - стабилизаторов, учит выполнению многосуставных движений, увеличивает силу, выносливость, улучшает координацию. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Low Body
19.00 - 20.00
Анна
Low BodyЗанятие, цель которого - сформировать неповторимый силуэт нижней части тела. Специальный комплекс упражнений, направленный на развитие мышц ног, ягодиц, нижней части спины. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Cross Training
19.00 - 20.00
Лена М.
Cross TrainingВысокоинтенсивная круговая тренировка. Круг состоит из нескольких
Tae bo
19.00 - 20.00
Юля
Tae boВысокоинтенсивная кардио - тренировка, в основе которой лежат ударные техники из различных видов единаборств. Позволяет выплеснуть весь негатив, сжечь до 1000 ккал за одно занятие, приобрести спортивные пропорции. Длительность урока 55 мин.
Super Strong
19.00 - 20.00
Лена О.
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
20.00
ABS+Stretch
20.00 - 21.00
Анна
Yoga Hatha
20.00 - 21.30
Светлана
Yoga HathaДревнейшее индийское учение, цель которого создание абсолютного баланса взаимодействия процессов физического тела, ума и энергии. Длительность урока 90 мин.
МФР
20.00 - 21.00
Юля
МФРМиофасциальный релиз. Терапевтическое воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на их расслабление. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Осуществляется с использованием специального роллера. Подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки в повседневной жизни, а также для лиц, серьезно тренирующихся в зале.
Yoga Hatha
20.00 - 21.30
Светлана
Yoga HathaДревнейшее индийское учение, цель которого создание абсолютного баланса взаимодействия процессов физического тела, ума и энергии. Длительность урока 90 мин.
21.00

Понедельник

  • Зарядка (по записи)
    07.00 - 08.00
  • Interval
    12.00 - 13.00
  • Stretch
    13.00 - 14.00
  • Box Kids
    14.00 - 15.00
  • Fitball
    18.00 - 19.00
  • Functional
    19.00 - 20.00
  • ABS+Stretch
    20.00 - 21.00

Вторник

  • Stretch
    07.00 - 08.00
  • Super Strong
    12.00 - 13.00
  • Pilates
    18.00 - 19.00
  • Low Body
    19.00 - 20.00
  • Yoga Hatha
    20.00 - 21.30

Среда

  • Зарядка (по записи)
    07.00 - 08.00
  • Pilates Ball
    12.00 - 13.00
  • Бокс
    13.00 - 14.00
  • Step
    18.00 - 19.00
  • Cross Training
    19.00 - 20.00
  • МФР
    20.00 - 21.00

Четверг

  • Toning
    07.00 - 08.00
  • Step interval
    12.00 - 13.00
  • Здоровая спина
    18.00 - 19.00
  • Tae bo
    19.00 - 20.00
  • Yoga Hatha
    20.00 - 21.30

Пятница

  • Зарядка (по записи)
    07.00 - 08.00
  • Mix Training
    12.00 - 13.00
  • Stretch
    13.00 - 14.00
  • Box Kids
    14.00 - 15.00
  • Бокс
    17.00 - 18.00
  • Step
    18.00 - 19.00
  • Super Strong
    19.00 - 20.00

Суббота

  • Super Strong
    11.00 - 12.00
  • МФР
    12.00 - 13.00

Воскресенье

  • ABS+Up body
    11.00 - 12.00
  • Pilates
    12.00 - 13.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07.00
Stretch
07.00 - 08.00
Юля
StretchЗанятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.
12.00
Pilates Ball
12.00 - 13.00
Галина
Pilates Ball Комплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум.
МФР
12.00 - 13.00
Юля
МФРМиофасциальный релиз. Терапевтическое воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на их расслабление. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Осуществляется с использованием специального роллера. Подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки в повседневной жизни, а также для лиц, серьезно тренирующихся в зале.
Pilates
12.00 - 13.00
Галина
PilatesКомплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум.  Также улучшает осанку и чувство равновесия, способствует формированию стройного тела. 55 мин.
13.00
Stretch
13.00 - 14.00
Лена М.
StretchЗанятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.
Stretch
13.00 - 14.00
Настя
StretchЗанятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.
18.00
Pilates
18.00 - 19.00
Анна
PilatesКомплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум. Также улучшает осанку и чувство равновесия, способствует формированию стройного тела. 55 мин.
Здоровая спина
18.00 - 19.00
Юля
Здоровая спинаСпециальная программа для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Мягкая дозированная нагрузка в сочетании с растягиванием позволяет создать вокруг вашего позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшить осанку, подвижность суставов и связок.
20.00
ABS+Stretch
20.00 - 21.00
Анна
Yoga Hatha
20.00 - 21.30
Светлана
Yoga HathaДревнейшее индийское учение, цель которого создание абсолютного баланса взаимодействия процессов физического тела, ума и энергии. Длительность урока 90 мин.
МФР
20.00 - 21.00
Юля
МФРМиофасциальный релиз. Терапевтическое воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на их расслабление. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Осуществляется с использованием специального роллера. Подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки в повседневной жизни, а также для лиц, серьезно тренирующихся в зале.
Yoga Hatha
20.00 - 21.30
Светлана
Yoga HathaДревнейшее индийское учение, цель которого создание абсолютного баланса взаимодействия процессов физического тела, ума и энергии. Длительность урока 90 мин.
21.00

Понедельник

  • Stretch
    13.00 - 14.00
  • ABS+Stretch
    20.00 - 21.00

Вторник

  • Stretch
    07.00 - 08.00
  • Pilates
    18.00 - 19.00
  • Yoga Hatha
    20.00 - 21.30

Среда

  • Pilates Ball
    12.00 - 13.00
  • МФР
    20.00 - 21.00

Четверг

  • Здоровая спина
    18.00 - 19.00
  • Yoga Hatha
    20.00 - 21.30

Пятница

  • Stretch
    13.00 - 14.00

Суббота

  • МФР
    12.00 - 13.00

Воскресенье

  • Pilates
    12.00 - 13.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07.00
Зарядка (по записи)
07.00 - 08.00
Юля
Зарядка (по записи)Утренний пробуждающий фитнес - микс. Немного аэробики, комплекс силовых тонизирующих упражнений и растяжка - все, что нужно для заряда бодростью и позитивом на весь день.
Зарядка (по записи)
07.00 - 08.00
Юля
Зарядка (по записи)Утренний пробуждающий фитнес - микс. Немного аэробики, комплекс силовых тонизирующих упражнений и растяжка - все, что нужно для заряда бодростью и позитивом на весь день.
Зарядка (по записи)
07.00 - 08.00
Юля
Зарядка (по записи)Утренний пробуждающий фитнес - микс. Немного аэробики, комплекс силовых тонизирующих упражнений и растяжка - все, что нужно для заряда бодростью и позитивом на весь день.
18.00
Fitball
18.00 - 19.00
Анна
FitballЗанятие смешанного формата с использованием больших резиновых мячей. Способствует повышению мышечной силы и выносливости, тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, формирует правильную осанку, развивает гибкость, поднимает настроение. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Step
+ Sculpt
18.00 - 19.00
Лена М.
Step Занятие, состоящее из 2-х частей: 1-ая проходит с использованием степ - платформы, во время которой разучивается танцевальная комбинация из простых шагов и 2-я - силовая часть, направленная на укрепление крупных мышечных групп. Проходит с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки. Длительность урока 55 мин.
Step
18.00 - 19.00
Лена О.
Step Кардио - тренировка, в течение которой простые шаги превращаются в танцевальную хореографию. Осуществляется с использованием степ - платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-согсудистой системы, способствует снижению жирового компонента тела. Нагрузка средней интенсивности. Ддительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
19.00
Tae bo
19.00 - 20.00
Юля
Tae boВысокоинтенсивная кардио - тренировка, в основе которой лежат ударные техники из различных видов единаборств. Позволяет выплеснуть весь негатив, сжечь до 1000 ккал за одно занятие, приобрести спортивные пропорции. Длительность урока 55 мин.

Понедельник

  • Зарядка (по записи)
    07.00 - 08.00
  • Fitball
    18.00 - 19.00

Среда

  • Зарядка (по записи)
    07.00 - 08.00
  • Step
    18.00 - 19.00

Четверг

  • Tae bo
    19.00 - 20.00

Пятница

  • Зарядка (по записи)
    07.00 - 08.00
  • Step
    18.00 - 19.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07.00
Toning
07.00 - 08.00
Юля
ToningСиловой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
11.00
Super Strong
11.00 - 12.00
Юля
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
ABS+Up body
11.00 - 12.00
Галина
ABS+Up bodyТренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и верхней части тела (спина, грудь, руки, плечи). Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
12.00
Super Strong
12.00 - 13.00
Юля
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Mix Training
12.00 - 13.00
Настя
Mix TrainingТренировка смешанного формата. Включает в себя упражнения, способствующие развитию всех физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
19.00
Low Body
19.00 - 20.00
Анна
Low BodyЗанятие, цель которого - сформировать неповторимый силуэт нижней части тела. Специальный комплекс упражнений, направленный на развитие мышц ног, ягодиц, нижней части спины. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Super Strong
19.00 - 20.00
Лена О.
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

Вторник

  • Super Strong
    12.00 - 13.00
  • Low Body
    19.00 - 20.00

Четверг

  • Toning
    07.00 - 08.00

Пятница

  • Mix Training
    12.00 - 13.00
  • Super Strong
    19.00 - 20.00

Суббота

  • Super Strong
    11.00 - 12.00

Воскресенье

  • ABS+Up body
    11.00 - 12.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
13.00
Бокс
13.00 - 14.00
Олег
БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.
17.00
Бокс
17.00 - 18.00
Олег
БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.

Среда

  • Бокс
    13.00 - 14.00

Пятница

  • Бокс
    17.00 - 18.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12.00
Interval
12.00 - 13.00
Лена М.
IntervalТренировка, построенная на чередовании интервалов низкой и высокой интенсивности физической нагрузки. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Step interval
12.00 - 13.00
Лена О.
Step intervalЗанятие с использованием степ - платформы, на которой чередуются кардио - упражнения и силовые. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
19.00
Functional
19.00 - 20.00
Анна
FunctionalТренировка, развивающая те физические способности, которые в большей степени необходимы в повседневной жизни. Занятие способствует укреплению мышц - стабилизаторов, учит выполнению многосуставных движений, увеличивает силу, выносливость, улучшает координацию. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Cross Training
19.00 - 20.00
Лена М.
Cross TrainingВысокоинтенсивная круговая тренировка. Круг состоит из нескольких

Понедельник

  • Interval
    12.00 - 13.00
  • Functional
    19.00 - 20.00

Среда

  • Cross Training
    19.00 - 20.00

Четверг

  • Step interval
    12.00 - 13.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
14.00
Box Kids
14.00 - 15.00
Сергей М.
Box KidsТренировка, на которой решаются задачи не только самообороны и физического развития (силы, выносливости, быстроты), но и воспитание нравственных и моральных ценностей. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.
Box Kids
14.00 - 15.00
Сергей М
Box KidsТренировка, на которой решаются задачи не только самообороны и физического развития (силы, выносливости, быстроты), но и воспитание нравственных и моральных ценностей. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.

Понедельник

  • Box Kids
    14.00 - 15.00

Пятница

  • Box Kids
    14.00 - 15.00
No events available!

 

Доводим до Вашего сведения, что:

  1. Посещать занятия следует в сменной обуви и специальной форме.
  2. Соответствующая обувь обязательна.
  3. Инструктор оставляет за собой право не допустить на тренировку опоздавших более, чем на 10 минут.
  4. Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание
  5. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора.

Ждем Вас в нашем клубе! Наши замечательные тренеры гарантируют отличные тренировки и прекрасное настроение!

 

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Step

Кардио - тренировка, в течение которой простые шаги превращаются в танцевальную хореографию. Осуществляется с использованием степ - платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-согсудистой системы, способствует снижению жирового компонента тела. Нагрузка средней интенсивности. Ддительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Step + Sculpt

Занятие, состоящее из 2-х частей: 1-ая проходит с использованием степ - платформы, во время которой разучивается танцевальная комбинация из простых шагов и 2-я - силовая часть, направленная на укрепление крупных мышечных групп. Проходит с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки. Длительность урока 55 мин.

 

Tae bo

Высокоинтенсивная кардио - тренировка, в основе которой лежат ударные техники из различных видов единаборств. Позволяет выплеснуть весь негатив, сжечь до 1000 ккал за одно занятие, приобрести спортивные пропорции. Длительность урока 55 мин.

 

Fitball

Занятие смешанного формата с использованием больших резиновых мячей. Способствует повышению мышечной силы и выносливости, тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, формирует правильную осанку, развивает гибкость, поднимает настроение. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Зарядка

Утренний пробуждающий фитнес - микс. Немного аэробики, комплекс силовых тонизирующих упражнений и растяжка - все, что нужно для заряда бодростью и позитивом на весь день.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Toning

Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Super Strong

Высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

ABS + Up body

Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и верхней части тела (спина, грудь, руки, плечи). Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Low body

Занятие, цель которого - сформировать неповторимый силуэт нижней части тела. Специальный комплекс упражнений, направленный на развитие мышц ног, ягодиц, нижней части спины. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Mix Training

Тренировка смешанного формата. Включает в себя упражнения, способствующие развитию всех физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Functional

Тренировка, развивающая те физические способности, которые в большей степени необходимы в повседневной жизни. Занятие способствует укреплению мышц - стабилизаторов, учит выполнению многосуставных движений, увеличивает силу, выносливость, улучшает координацию. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Interval

Тренировка, построенная на чередовании интервалов низкой и высокой интенсивности физической нагрузки. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Cross Training

Высокоинтенсивная круговая тренировка. Круг состоит из нескольких "станций" (5-7). На каждой станции предусмотренно выполнение определенного упражнения. Отдых - после прохождения круга. Занятие способствует развитию силовой выносливости. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Step Interval

Занятие с использованием степ - платформы, на которой чередуются кардио - упражнения и силовые. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

НАПРАВЛЕНИЕ BODY & MIND

Pilates

Система упражнений, выполняемых в медленном темпе, направленная на укрепление мышц всего тела, оздоровление суставов, реабилитации после травм, снятие болей и напряжения в теле, улучшение осанки и самочувствия.

 

Yoga Hatha

Древнейшее индийское учение, цель которого создание абсолютного баланса взаимодействия процессов физического тела, ума и энергии. Длительность урока 90 мин.

 

Pilates Ball

Занятие по системе пилатес с использованием маленьких мячей.

 

Здоровая спина

Программа, направленная на цкрепление мышц спины. Силовые упражнения выполняются щадящем режиме и чередуются с упражнениями на растягивание. Подходит для лиц, ведущих сидячий образ жизни.

 

Stretching

Занятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.

 

МФР

Миофасциальный релиз. Терапевтическое воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на их расслабление. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Осуществляется с использованием специального роллера. Подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки в повседневной жизни, а также для лиц, серьезно тренирующихся в зале.

 

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Box kids

Тренировка, на которой решаются задачи не только самообороны и физического развития (силы, выносливости, быстроты), но и воспитание нравственных и моральных ценностей. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.

 

КОНТАКТЫ

   г. Москва, ул. Авиаконструктора Сухого, д.1 (территория "ОКБ Сухого"), метро ЦСКА, Динамо, Полежаевская

  +7 (499) 390-86-91

  E-mail: mail@flyfitness.ru

  Режим работы: 7:00 - 22:00 | Выходные дни: 9:00 - 21:00

Социальные сети: